Istilah istirahat di LA Film School bukan hanya kesempatan untuk mengejar tidur atau memakan acara TV favorit Anda (walaupun, ya – Anda harus benar -benar melakukannya juga).

Ini juga merupakan kesempatan untuk mengambil langkah mundur dari kelelahan kelas, proyek, dan tenggat waktu untuk fokus Anda.

Apakah Anda sedang menuju ke luar kota untuk beristirahat dari kota atau tinggal di sini di jantung Hollywood, berikut adalah 6 cara Anda dapat mengurus kesejahteraan mental, emosional, dan fisik Anda selama istirahat-sehingga Anda dapat kembali beristirahat, diisi ulang, dan merasa lebih baik dan lebih kreatif daripada sebelumnya.

1. Berlatihlah perawatan diri

Di antara kelas, tenggat waktu dan keramaian kreatif, perawatan diri dapat dengan mudah jatuh dari daftar yang harus dilakukan dan ke pembakar belakang.

Tetapi perawatan diri tidak harus rumit-atau memakan waktu.

Bahkan mengukir hanya 15 menit sehari untuk merawat tubuh dan pikiran Anda dapat meningkatkan suasana hati, energi, dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Cobalah satu (atau lebih) dari tindakan sederhana dari kebiasaan diri ini:

• Cobalah sesi relaksasi DIY: Nyalakan lilin wangi, kenakan daftar putar chill favorit Anda, dan manjakan diri Anda dengan mandi, masker wajah, atau keduanya.
• Mulai rutinitas perawatan kulit: Ritual pagi atau malam yang cepat bisa menjadi jangkar yang menenangkan di hari Anda. Plus, kulit Anda akan mendapatkan cinta-itu adalah win-win!
• Tuliskan semuanya: Jurnal adalah cara yang bagus untuk merefleksikan, melampiaskan atau bermimpi. Tidak perlu untuk struktur apa pun – ambil pena dan kertas dan biarkan pikiran Anda mengalir.
• Makan dan minum bersih: Istirahat musim panas tidak berarti bertahan dalam minuman berenergi dan mie instan. Pastikan Anda minum banyak air, menjalani diet yang bervariasi dan menjaga diri sendiri (tetapi tidak ada yang akan menilai Anda untuk merawat diri sendiri sekarang dan lagi).

Ingat, merawat tubuh Anda Dan Pikiran Anda adalah negara adidaya yang diremehkan.

2. Fokus pada kesehatan emosional Anda

Istilah istirahat dapat memunculkan semua jenis perasaan.

Relief, kegembiraan, stres atau ketidakpastian dapat mengangkat kepala ketika pikiran kita tidak fokus pada kelas.

Tetapi kabar baiknya adalah ada cara -cara yang mudah dan sehari -hari untuk mendukung kesehatan emosional Anda dan membawa lebih tenang ke ruang Anda.

Jadi, jika Anda mencari detoksifikasi digital, berikut adalah beberapa ide yang dapat Anda coba:

• Declutter 5 menit: Bersihkan area kecil seperti meja atau meja Anda. Singkirkan kekacauan yang tidak perlu dan buang potongan -potongan yang telah mengumpulkan debu. Ruang yang rapi dapat membantu menenangkan otak yang sibuk.
• Yoga luar ruangan di Bluff Park: Yoga adalah relaxer yang sempurna. Gabungkan momen zen dengan suara ombak laut yang menenangkan dengan sesi harian gratis pada pukul 11 pagi di Bluff Park (tetapi sumbangan dihargai).
• Buat kolase memori: Kumpulkan kutipan, foto, dan kliping majalah yang membuat Anda merasa baik. Mereka bisa berasal dari waktu Anda, kehidupan rumah tangga Anda atau apa pun yang membawa senyum ke wajah Anda. Satukan semuanya dalam kolase dan letakkan di tempat di tempat Anda akan melihatnya setiap hari.

3. Bangun dan Bergerak

Olahraga tidak harus menjadi tugas. Menggerakkan tubuh Anda, bahkan dalam semburan kecil, dapat mengangkat suasana hati Anda, meningkatkan kreativitas dan menurunkan stres Anda.

Ingin membuat gerakan menyenangkan? Mencoba:

• Pendakian dengan tampilan: Jika Anda tinggal di atau di dekat kota, pergilah ke Runyon Canyon untuk pemandangan kota atau jelajahi Malibu Creek jika Anda siap menghadapi tantangan. Anda akan mendapatkan pompa darah dan membuat beberapa kenangan indah.
• Gamify Workouts Anda: Aplikasi suka Zombie, lari! Ubah gerakan menjadi petualangan penuh. Tiba -tiba, Anda tidak hanya akan berlari, Anda selamat dari kiamat zombie.
• Pergi geocaching: Geocaching seperti perburuan harta karun kehidupan nyata. Anda menggunakan aplikasi untuk berjalan -jalan dan menemukan “cache” tersembunyi di dekat lingkungan atau kampus Anda. Mengambil tujuan dan menyelesaikannya (sambil mendapatkan udara segar) dapat melakukan keajaiban bagi Anda.
• Latihan pantai: Semua orang menyukai pantai. Jadi gabungkan matahari, pasir dan keringat dengan sirkuit atau kelas putaran di pantai Santa Monica. Jadi, Anda dapat mengerjakan tan Anda saat Anda meningkatkan tingkat kebugaran Anda.

4. Coba beberapa pengalaman kesehatan yang unik

Kesehatan bukan satu ukuran untuk semua.

Orang yang berbeda menanggapi hal yang berbeda. Jadi, mencoba sesuatu yang baru – sesuatu yang berada di luar zona rutin dan nyaman Anda yang biasa – dapat membuka cara baru untuk mengalami ketenangan dan koneksi.

Berikut adalah beberapa cara “off-the-beaten-path” untuk bersantai.

• Mengalami mandi suara: Pusat Sarang dan Soundbath menawarkan relaksasi yang mendalam dan meditasi di mana Anda ‘bermandikan’ dengan getaran suara. Mereka dikatakan mengurangi kecemasan, stres, dan bahkan menyembuhkan rasa sakit fisik – jadi mereka layak untuk dicoba.
• Kunjungi Labirin dan kebun kesadaran kedamaian: Terletak di kota, tempat yang luar biasa ini menawarkan taman yang tenang, ruang meditasi, dan bahkan layanan teh. Sempurna untuk melepaskan pikiran Anda dan bersantai ke zen.

Jadi, jika Anda menginginkan istirahat dari kebisingan dan layar, pengalaman yang tenang ini dapat membantu Anda mengatur ulang dari dalam ke luar.

5. Berkreatifanya dengan perawatan diri

Saat Anda menambahkan percikan kreativitas atau komunitas ke dalam campuran, kesehatan dapat menjadi sesuatu yang sebenarnya Anda nantikan.

Terkadang, ini tentang mengekspresikan diri Anda, membuat sesuatu yang menyenangkan, atau tertawa dengan teman sampai wajah Anda sakit.

Permainan kreatif adalah bentuk kesehatan yang kuat (dan diremehkan).

Berikut adalah beberapa cara Anda bisa bersandar ke dalamnya:

• Buat papan visi: Hentikan gambar, kutipan, dan tujuan yang menginspirasi Anda. Kemudian, atur di papan atau dinding. Ini bagian dari refleksi diri, sebagian melamun-dan itu benar-benar dapat membuat Anda berpikir.
• Menjadi tuan rumah malam spa dengan teman -teman: Ubah ruang tamu Anda menjadi zona relaksasi dengan jubah, facial, dan daftar putar yang menenangkan.
• Menjadi aneh dan licik: Apa yang mengatakan ‘kesehatan’ lebih dari sedikit mode? Lemparkan “peragaan busana bagasi” atau malam tie-dye dengan sekelompok teman. Anda akan berakhir dengan sesuatu yang berkesan – bahkan jika itu hanya foto yang lucu.

6. Landasikan diri Anda dengan perhatian

Mindfulness membantu Anda tetap hadir, pada saat ini dan lebih baik diperlengkapi untuk menangani kehidupan apa pun yang dilemparkan ke arah Anda. Dan tidak, itu tidak berarti Anda harus duduk diam selama berjam -jam dengan pikiran kosong – meskipun Anda bisa melakukannya juga.

Istilah ini istirahat, mengapa tidak mencoba:

• Bergabung dengan a USC yang penuh perhatian kelas: Program -program gratis ini mendukung pertumbuhan emosional, belas kasih dan kehadiran (tidak diperlukan pengalaman meditasi).
• Mengunjungi paviliun kupu -kupu: Berjalan di antara sayap berkibar di Museum Sejarah Alam dan terhubung kembali dengan dunia alami.

Tentu, perhatian bisa meditasi.

Tapi itu juga bisa menari di dapur Anda ke lagu favorit Anda atau berjalan -jalan dengan tenang dan bijaksana melalui taman.

Ini semua tentang apa yang membantu Anda merasa lebih seperti Anda.

Setel ulang dengan cara yang terasa tepat untuk Anda

Istirahat ini adalah kesempatan Anda untuk merebut kembali waktu dan pikiran Anda.

Jadi habiskan dengan cara yang mendukung kesejahteraan Anda dan memungkinkan Anda untuk mengisi ulang secara fisik dan mental-seperti apa pun yang terlihat bagi Anda.

Ingat, Anda tidak harus produktif, Anda tidak perlu mencapai apa pun, Anda hanya perlu melakukan apa yang tepat untuk Anda.

Itu bisa berjalan -jalan, berbicara dengan seseorang, atau hanya mencabut diri Anda dari tekanan kehidupan modern sebentar. Bahkan hal -hal kecil dapat membuat dampak besar.

Prioritaskan istirahat, mainkan, koneksi, dan perawatan – dan kembali dengan tujuan baru.

Anda telah mendapatkannya.